[...] 16 lat, 178cm wzrostu, waga 61kg Ostatni tydzien cwiczylem srednio intensywnie w domu: Biceps, Triceps, Brzuch. Ale przecież nie składamy się z samego bicepsu, tricka i brzucha. Powiedzcie mi, od jakiego treningu mam zacząc,nie chce abyście mi narzucali swoich treningów, tylko dawali rady, FBW, Split itd. Oraz jaki zrobic sobie rozkład [...]
[...] 5.Pompki w potporze tyłem . 6.Uginanie przedramion w oparciu o kolano . WTOREK/CZWARTEK/NIEDZIELA: Brzuch 1.Unoszenie do pionu leżąc 2.Skłony boczne ze sztangielką 3.Spięcia brzucha ŚRODA: Klata/Bary 1.Wyciskanie sztangielki na ławce poziomej 2.Rozpiętki na ławce poziomej 3.Podciąganie sztangi do brody 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 5.Wyciskanie [...]
[...] rozciągania. Chodzę na siłkę w soboty, w niedziele domowe ćwiczenia. Mam 170 cm wzrostu i ważę 55-56kg. Chciałbym uzyskać sześciopak, nie jest on daleki ponieważ mieście brzucha pokrywa ledwo dostrzegalna warstwa tłuszczu. Podsumowując, oczekuję ogólnej diety co powinienem jeść, a czego nie i zestawu ćwiczeń (głównie na brzuch i plecy) Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - no i tu szereg potraw np . ( kotlet + ziemniaki , ryba ale zadko , jakaś zupa ) KOLACJA : godz. 18:00 lub wczesniej - płatki śniadaniowe lub chleb 2 skibki z szynka lub jajecznica I chciałbym wiedzieć też czy przy tym co jem mogę schudnać + ćwiczenia oczywiscie (mozecie podac swoje cwiczenia aero dobre na spalanie szczegolnie z brzucha :D )
[...] dokładnie określić wymieszany mezo z endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 73kg 179cm 4) staż treningowy 5 miesięcy 5) cel cyklu W głównej mierze redukcja tłuszczu z ud, klatki i brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA, Kreatyna Trec, ZMA, Coffeine w tabletkach 7) stosowane wcześniej spalacze Olimp Thermo Speed Extreme 8) suplement [...]
[...] bo kilka godzin po treningu góry jak opieram się o coś ręką to dostaje skurcz tricepsu albo klatki piersiowej. Miewam też skurcze najszerszych, szczęki, dwugłowych i mięśni brzucha. Nie ukrywam że to dość duży i bolesny problem. Planuję teraz zbadać krew, profil lipidowy i wszystkie elektrolity bo nawet gdy suplementowalem magnez w postaci [...]
[...] wyglądać . Mam 165 cm wzrostu i ważę około: 49 kg . Więc jestem dość chudy . Mam lekki " nalot " tłuszczy na brzuchu . Chciałbym się go pozbyć i troszkę wyrzeźbić mięśnie brzucha . Ważnym elementem jest także biceps , i chciałbym rozbudować klatkę piersiową i barki . Zamieżam kupić hantle 2x5kg http://www.sport-sho...274.html?page=4i Mieszkam [...]
Hej. Czy jak zaniecham trening siłowy na miesiąc i będę stosował aeroby, odpowiednią dietę, termogeniki i tylko ćwiczenia brzucha to potęznie strace na pozostałej masie ?. Chodzi o to że wygospodaruję dziennie 1 godzinę na aeroby (i na siłkę juz nie starczy). Chciałbym aeroby wykonywac codziennie. Wiadomo mi juz że masy i redukcji nie da się [...]
[...] sparingowi powinni miec tej samej wielkosci rękawice np 16 oz - Czy ciosy np w czoło, część tylnią głowy ( nie chodzi mi o chamski tył ale tam za uchem lub nad nim) i środek brzucha są punktowane - Czy kiedy partner zaczyna jakąś kombinacje to z gardą powinienem zbliżyć się do niego od np: krok - Jak wyglądą poruszanie się na sparingu kick [...]
Witam wzrost 176/177 waga 67kg wiek 19 lat trenuje jakieś 7 miesięcy cel pierwszy to zgubienie brzucha cel drugi po pierwszym to urośnięcie zwiększenie swoich mięśni stosowane wcześniej suplementy to Białko koncentrat stosowane spalacze to : Cutting Edge oraz Lipo Kilerr ostatnie stosowane odżywki to Cutting Edge oraz Lipo Kilerr i Białko [...]
[...] Przez te 3 tyg z 88,5 kg schudłem do 85 kg. Staram się dostarczać organizmowi odpowiednie ilości białka, węglów, tłuszczy. Teraz moje pytania: Czy zdołam zrobić z mojego brzucha "człowieka" w przeciągu 1-2 miesięcy? Jeśli nie to ile to zajmie? Czy brać jakieś fat burnery, czy nie brać się za to? Mam 183 cm wzrostu i 17 lat. Oto fotki: [...]
Witam. Moje pytanie brzmi czy dzieki ćwiczeniu np. co dwa dni HIIT, jakies biegi ale bez jakiejs diety jest mozliwe pozbycie sie tłuszczyku (dol brzucha)? oczywiście postaram sie wykluczyć słodycze, alkohole, i jakieś pojedyncze rzeczy. Diety raczej nie bede stosował bo wiadomo domowe obiadki, normalne pieczywo i poprostu to co jest w domu. Z [...]
[...] zdjęcia sylwetki po ok 2.5mcach redukcji, startowałem z wagi 90kg obecnie 79~ Podpowiecie ile bf aktualnie +/- posiadam Niestety kiedyś ważyłem grubo ponad 100kilo i dół brzucha to większość skóra Zdjęcie po treningu naczczo praktycznie 0 pompy :D /SFD/2022/6/19/e321d7110b6546c39146e88712256b9d.jpg [...]
[...] siłowym. Po skończonym cyklu (6-8 tyg) zostanie mi tylko miesiąc ćwiczenia i czy to nie jest to za krótko? Sierpień chciałbym poświecic na aeroby, aby spalić troszke fatu z brzucha. Czy po tym nie strace tego co przybrałem po kreatynie? Jakie są najlepsze antykataboliki podczas redukcji fatu? Czy lepiej przełożyć ten cykl juz na wrzesień lub [...]
Otóż mój problem jest taki: mam jakieś dziwne bóle w lewej lewej części brzucha, czasami dziwnie kłucie z boku lub gdzieś na plecach. Próbuje zdiagnozować co to już od pół roku. Miałem robioną analize moczu, morfologie, CRP, próby wątrobowe, badanie kału na krew utajoną pasożyty i candidę, usg woreczka żółciowego, gastroskopie - wszystko wyszło w [...]
[...] b6 energon x1000 wpc .cHCE JESZCZE COS DOKUPIC ZASTANAWIAM SIE NAD nitrobolonem i aakg.Co byscie radzili??/nie piszcie tylko zebym kupil kreatyne(bralem raz ale tylko brzucha zlapalem choc dieta byla jak przed a nie mialem takich problemow).Moim celem jest sportowa sylwetka nie jakies wielkie wymiary.Obecnie zaczynam treing z priorytetem [...]
Witam mam 17 lat , ważę 94 kg ,wzrost180 bez brzucha ćwiczę około 2-3 lata bez przerwy, nic nie brałem oprócz odżywek, od pół roku nie biorę żadnych odżywek. Odżywiam się w miarę dobrze, nie piłem dużych ilości alkoholu od pół roku,nie palę od pół roku. i lekarz mi powiedział że mam słabe wyniki jak ta ten wiek (zdjęcie) nie znam się i dlatego was [...]
[...] jesli chodzi o triceps i biceps ) więc prosze u uwagi :) A. Dolny skos wąskim chwytem 3x10 Górny skos szerokim 3x10 rozpiętki 1x10 ohp 3x10 california press 1x10 B. Przysiady 3x10 Wykroki 3x20 Dzień dobry 2x10 Podciąganie młotkowe 3x10 z ciężarem Sciąganie linki wyciągu do brzucha 3x10 modlitewnik 1x10 łydki wspiecia na palce
